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網上賭搏網站那個可靠:牛奶和豆漿哪個補鈣效果好?

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 我想討教,牛奶和豆漿的營養因素各是什么?補鈣的效果差別在哪里?

  ——鐵東區讀網上賭搏網站那個可靠者陳老師

  ●【幫網上賭搏網站那個可靠你問】:國家高檔公共營養師韓旭先容,網上賭搏網站那個可靠牛奶含鈣量高,每100克牛奶含鈣120毫克,豆漿含鈣量也不差,但和牛奶比,網上賭搏網站那個可靠差了一半。然則豆漿含有高品德的植物蛋白,經久飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和匆匆進思維。大年夜豆中所含的微量因素異黃酮還可起到防止骨質松散等保健感化。異常得當于中老年人。以是,牛奶和豆漿并不是只能選擇其一,建議前提容許的環境下,牛奶和豆漿都喝,對人體都有好處。

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